Vergüenza

Durante mucho tiempo la vergüenza ha sido una de las emociones que más ha limitado mi vida. Me he escondido, he callado, he hecho que no pasaba nada para que nadie viera mis heridas, mis errores o mis partes "imperfectas". Sentía que si me mostraba tal como soy, corría el riesgo de ser juzgada, rechazada o ridiculizada.​

La vergüenza me hacía pequeña. Me encogía el cuerpo, me hacía bajar la mirada, dudar de mi voz, censurar mis ideas antes de compartirlas. Por miedo a sentir esa incomodidad, muchas veces elegí no intentarlo, no hablar, no exponerme, no decir lo que realmente pensaba o sentía.​

Con el tiempo empecé a ver que la vergüenza vive del secreto. Crece cuando la escondo, cuando finjo que no existe, cuando me cuento historias duras sobre mí misma y no las cuestiono. En cambio, cuando la nombro y digo "me da vergüenza esto", ya empieza a aflojar un poco su fuerza.​

He descubierto que detrás de la vergüenza suele haber una parte muy sensible de mí que aprendió a esconderse para sobrevivir. No es una enemiga, es una señal de que hay algo en mí que necesita ser mirado con mucha más ternura. Cuando en vez de atacarme, me acompaño, la vergüenza se convierte en una puerta hacia más autenticidad.​

Sanar la vergüenza para mí no ha sido un proceso mental, sino muy corporal. Notar el calor en la cara, el nudo en la garganta, las ganas de desaparecer… y quedarme ahí conmigo, respirando. Poner una mano en el pecho, decirme "estás a salvo", permitir que el cuerpo tiemble y suelte lo que estuvo congelado tanto tiempo.​

Poco a poco he ido probando algo nuevo: mostrarme un poco más incluso cuando siento vergüenza. Decir una verdad incómoda, compartir una parte de mi historia, reconocer un error sin justificarme. Cada vez que lo hago y no pasa la catástrofe que mi mente imaginaba, mi confianza crece.​​

Hoy empiezo a ver la vergüenza como una aliada: me señala los lugares donde aún no me siento digna, donde sigo creyendo que tengo que esconderme para ser querida. Cuando la miro y la abrazo, esa energía se transforma en fuerza, en dignidad y en presencia. Dejo de encogerme y empiezo a ocupar el lugar que me corresponde, siendo quien soy, sin tanta máscara y con mucha más verdad.​​