Presente

Durante mucho tiempo he vivido más en mi cabeza que en mi vida. Mi mente saltaba del pasado al futuro sin parar: repasando errores, anticipando problemas, imaginando escenarios que casi nunca ocurrían. Mientras tanto, el único momento real que tenía se me escapaba: este instante.​​

He ido comprendiendo que el presente es lo único que existe de verdad. El pasado vive en mi memoria y el futuro en mi imaginación, pero mi cuerpo, mi respiración y mis decisiones solo pueden suceder aquí. Aun así, mi mente insiste en irse y contarme historias que me roban paz.​​

Cuando me quedo atrapada en el pasado, siento culpa, nostalgia o resentimiento. Cuando me pierdo en el futuro, siento ansiedad, miedo y necesidad de control. El presente, en cambio, suele ser mucho más simple que todo lo que mi mente proyecta sobre él.​​

Empecé a practicar algo muy sencillo: volver al cuerpo. Notar mi respiración, mis pies en el suelo, los sonidos a mi alrededor. A veces solo son unos segundos de presencia, pero en esos segundos la mente baja el volumen y aparece una sensación de descanso interno.​​

He descubierto que estar en el presente no significa que deje de planificar o de aprender del pasado. Significa que no me pierdo en historias mentales que me hacen daño y me desconectan de lo que sí puedo hacer ahora. Puedo revisar mi historia para entenderme y puedo organizar mi futuro, pero siempre vuelvo a este momento como punto de apoyo.​​

Hoy practico estar más presente en pequeñas cosas: cuando como, solo como; cuando escucho a alguien, intento estar realmente ahí; cuando camino, siento cada paso. No siempre lo consigo, pero cada vez que vuelvo, siento que recupero un trocito de mi vida que antes se me escapaba entre pensamientos.​

Cuanto más entreno mi presencia, menos poder tienen el miedo y la culpa sobre mí. Siento que este instante, tal y como es, ya trae todo lo que necesito para dar el siguiente paso. Y desde ahí, la vida se vuelve menos ruido y más encuentro real conmigo y con lo que me rodea.​​