Autoestima

• Autoestima – Teoría y práctica
  La autoestima es la valoración y el amor que tengo hacia mí misma. Según la teoría psicológica, se construye a partir de cómo me percibo, mis experiencias pasadas y los mensajes que recibo de mi entorno. Si me trato con comprensión y cariño, mi autoestima se fortalece. Por ejemplo, cuando asisto a una reunión y cometo un error, puedo pensar "no sirvo para esto" y sentirme menos, pero ahora elijo verlo como una oportunidad de aprender y crecer. Así, cuando me equivoco, en vez de castigarme, me recuerdo que cometer errores es humano y puedo aprender de cada situación.

• Emociones y autoestima
  Las teorías explican que emociones como miedo, rabia o vergüenza afectan directamente mi autoestima. Si no gestiono estas emociones, pueden hacerme sentir menos capaz o valiosa. Yo noto cómo estas emociones aparecen, por ejemplo, si alguien critica algo que hago y empiezo a sentirme insegura. En esos momentos, me permito sentir lo que siento sin juzgarme y trato de preguntarme de dónde viene esa emoción. Así puedo comprenderme mejor y poco a poco, dejar de pensar que valgo menos por sentirlas.

• La paz interior como base de la autoestima
  Mantener paz interior es fundamental para sentir una buena autoestima. Según la teoría, el ruido mental constante y la autoexigencia generan ansiedad y autoimagen negativa. Por eso, cuando siento que el día me supera, me paro unos minutos, respiro y intento reconectar conmigo misma. Me doy permiso para sólo estar, sin exigencias, aunque sea un breve momento al día. Esto me ayuda a escucharme y a regular mis emociones, recordándome que merezco cuidar de mí.

• Aceptar los errores
   Dicen que tener una autoestima sana no significa pensar que soy perfecta, sino aceptarme con mis virtudes y defectos. Yo he aprendido que equivocarse no es fracasar, sino parte de vivir. Cuando discuto con alguien o cometo un error, procuro perdonarme y darme espacio para aprender en lugar de exigirme perfección. Así, cada vez que fallo, lo veo como una oportunidad de crecer y no como un motivo para criticarme.

• El espejo en los demás
  La teoría afirma que lo que veo en los demás o lo que les exijo suele ser un reflejo de mis propias necesidades. Cuando doy un consejo a otras personas, también me fijo si es algo que yo necesito. Por ejemplo, si animo a una amiga a ser más amable consigo misma, me lo aplico también y trato de no ser tan dura conmigo. Observar esto me ayuda a ser más compasiva con los demás y conmigo misma.

De esta manera, voy integrando las ideas teóricas sobre autoestima en mi vida diaria, usando situaciones reales para crecer y cuidarme con más conciencia y respeto.